Ameixa seca prende o intestino ou não?

Por estar relacionada com o sistema digestivo, muitas pessoas ainda se perguntam se a ameixa seca prende o intestino ou se pode regular.

Mencionada por nutricionistas e médicos especialistas em digestão, a ameixa seca é um alimento que possui diversas propriedades benéficas ao corpo e que, se consumida de maneira correta, pode fazer a diferença na busca pela qualidade de vida.

Veja a seguir como consumir a fruta e quais os seus benefícios. Conheça se, de fato, a ameixa seca prende o intestino e quais são os pratos que podem ser feitos para consumir esse alimento com regularidade.

Como consumir a Ameixa?

Em termos de quantidade, consumir de 4 ou 5 ameixas secas por dia já é o bastante, especialmente para quem desejar cortar calorias.

A ameixa é uma boa substituta do açúcar, por isso é excelente para quem deseja perder peso, mas isso não a impede de ser calórica, logo, deve ser consumida de forma moderada.

Por ser uma fruta desidratada, a ameixa seca pode ser levada para qualquer lugar e consumida pura, mas também pode acompanhar iogurte, aveia e outras frutas, para garantir ainda mais o valor nutricional da refeição.

Quais os benefícios da Ameixa para a saúde?

Um dos benefícios da ameixa seca, pouco conhecido, é a manutenção da saúde cardíaca e vascular. A vitamina C e a rutina que estão presentes na ameixa auxiliam até mesmo na prevenção de infartos. Com isso, a fruta também ajuda a controlar o colesterol ruim do sangue.

Também é preciso lembrar que a ameixa seca é repleta de fibras solúveis, as quais ajudam a controlar a glicemia de quem consome a fruta com regularidade. A absorção do açúcar, por sua vez, permite que o processo de emagrecimento seja mais eficaz.

Na lista de benefícios ainda é possível citar a força na ossatura, a melhora no aspecto e desempenho dos músculos, bem como a prevenção da anemia e do câncer.

A Ameixa prende o intestino?

Mesmo após todos os benefícios listados, pode sobrar uma desconfiança se a ameixa seca prende o intestino, mas não há motivo para preocupação. Esse alimento não prende o intestino, pelo contrário, é usado como um remédio natural para soltar e regular a função intestinal.

Além de possuir o sorbitol, que se trata de um laxante totalmente natural, a ameixa seca possui fibras solúveis, as quais formam uma espécie de gel que ajudam a avolumar e empurrar o bolo fecal, de forma que o intestino funciona melhor.

Mas, é preciso ter atenção na quantidade desse alimento, pois a ameixa seca prende o intestino se for consumida em exagero. Além disso, é indicado beber água para que as fibras possam trabalhar melhor no organismo.

Dicas de pratos para consumir Ameixa

Além de consumir de forma pura, é possível usar a ameixa como ingrediente especial de muitas receitas. Já que é recomendado comer um pouco todo dia, vale a pena incluir a ameixa seca em receitas para enriquecer a rotina alimentar.

A ameixa seca pode ser incluída em bolos feitos com banana e aveia, além de vitaminas e saladas, e seu sabor adocicado vai bem em alimentos tanto doces quanto salgados.

Consumir a ameixa seca em iogurtes e mingaus de aveia também é uma boa pedida para trazer saúde ao cardápio.

Assim como qualquer alimento, o que decide se a ameixa seca prende o intestino, ou se é realmente benéfica, é a quantidade. Ademais, aliar o consumo da ameixa aos exercícios e hábitos saudáveis aumentará ainda mais o tamanho de seu impacto positivo na saúde.