O que evitar para não prender o intestino nas férias?

Com as férias se aproximando, é sempre bom saber o que evitar para não prender o intestino. Quando estamos aproveitando as férias, diversos fatores influenciam diretamente na nossa saúde e principalmente no funcionamento do intestino.

A constipação é um problema super comum, mas que causa diversos tipos de incômodos e pode evoluir para casos mais graves, necessitando até mesmo de intervenção médica. Porém, é um problema que você consegue evitar com facilidade, investindo em uma rotina saudável e uma alimentação balanceada, com alimentos que favorecem o funcionamento do intestino.

Então para que as férias corram completamente bem e sem nenhum tipo de problema ou incômodo, descubra o que evitar para não prender o intestino.

Como evitar para não prender o intestino em viagens?

Principalmente para quem já sofre de constipação intestinal, é imprescindível evitar alguns alimentos para não agravar o quadro durante viagens. Conheça abaixo alguns alimentos para evitar para não prender o intestino:

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Frutas

Algumas frutas podem prender o intestino e prejudicar, principalmente para as pessoas que já sofrem com a constipação. Confira uma lista de frutas para evitar e manter seu intestino funcionando corretamente:

• Banana verde;
• Goiaba;
• Maçã sem casca;
• Caju;
• Jabuticaba;
• Pêra sem casca;

No geral, as frutas têm boa contribuição para o funcionamento intestinal, mas essas acima é bom evitar para não piorar o quadro durante as férias. E isso vale tanto para a fruta in natura, quanto para os sucos naturais.

Alimentos variados

A lista de alimentos para evitar para não prender o intestino, é bem extensa, mas selecionamos aqueles mais famosos e que são amplamente consumidos durante as férias. Nesse caso, é bom consumir com responsabilidade para não sofrer com a constipação:

• Frituras em geral;
• Comida pronta congelada;
• Fast-foods;
• Carnes processadas;
• Alimentos com muito açúcar;
• Pães de farinha branca;
• Arroz branco;
• Macarrão;
• Batata e mandioca.

Isso não significa que você não pode ingerir esse tipo de alimento. Desde que você faça refeições balanceadas e sem exageros, não tem problema nenhum.

Bebidas para evitar e não prender o intestino em viagens?

Além dos alimentos, também existem bebidas para evitar para não prender o intestino. Nesse caso, no geral é bom evitar bebidas ricas em açúcar, como refrigerante. E até mesmo o suco das frutas que prendem o intestino devem ser consumidos com cautela, pois também podem acabar impactando o funcionamento intestinal.

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Quais alimentos comer em caso de intestino preso?

Caso você esteja sofrendo com intestino preso, alguns alimentos podem ajudar na movimentação intestinal e aliviar os desconfortos causados pela constipação. Caso você seja uma pessoa que sofre desse problema com frequência, é bom investir em uma alimentação com bastantes alimentos benéficos para o intestino, como por exemplo:

• Ameixa;
• Mamão;
• Laranja;
• Água;
• Água de coco;
• Farelo de aveia;
• Chia;
• Linhaça;
• Iogurte natural.

Algumas mudanças de hábitos também favorecem o bom funcionamento do intestino, como:

• Atividades físicas;
• Beber muita água;
• Não prender a vontade de ir ao banheiro;
• Evitar o uso de celular enquanto está no banheiro;
• Não usar laxantes com frequência;
• Manter uma alimentação saudável e equilibrada;
• Fazer massagens na barriga;
• Abuse do consumo de chás.

Apesar de muito incômodo, quando você consegue evitar para não prender o intestino e investir em uma vida mais saudável, os quadros de constipação tendem a diminuir drasticamente e até mesmo desaparecer por completo.

E durante as viagens, mesmo que seja algo fora de sua rotina e que seja normal comer coisas novas, invista em pelo menos uma refeição com alimentos que ajudam no funcionamento do intestino. Apesar de parecer pouco, muitas vezes é o suficiente para que sua viagem seja perfeita e sem incômodos.