Ansiedade emagrece ou engorda – o que causa ganho ou perda de peso?

Ansiedade emagrece ou engorda? Não há uma resposta única para esta pergunta, pois o efeito da ansiedade sobre o peso pode variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem experimentar ganho de peso devido à ansiedade, enquanto outras podem experimentar perda de peso. A ansiedade também pode causar alterações no apetite, o que pode levar à perda ou ganho de peso.

Conheça mais sobre essa doença e se a ansiedade emagrece ou engorda.

O que é ansiedade?

Ansiedade é um sentimento de medo, apreensão ou nervosismo. Pode ser causada por uma ameaça real ou imaginária, e pode ser um sinal de que você está se sentindo estressado ou sob pressão.

Ansiedade pode ser benéfica se ela te motivar a agir, mas ela também pode ser paralisante e causar problemas se ela se tornar excessiva ou não controlável.

Sintomas da ansiedade

Os transtornos de ansiedade podem ser percebidos com alguns sintomas psicológicos e até mesmo físicos, que variam de acordo com cada pessoa. Geralmente, os sintomas mais comuns são:

Pensamentos catastróficos 

Estar sempre pensando em catástrofes, doenças e coisas negativas é um dos sintomas mais característicos da ansiedade generalizada. E eles podem levar a outros sintomas como a insônia e dificuldade de concentração.

Sudorese e taquicardia

Coração acelerado e sudorese em excesso também podem ser desencadeadas como uma resposta do corpo a essa ansiedade. Algumas pessoas também podem sentir tremedeira e até mesmo formigamento nas extremidades ou corpo inteiro.

Dificuldade para respirar

A sensação de que não está respirando da maneira certa ou que não tem ar o suficiente também é uma evidência forte durante uma crise de ansiedade. Mesmo em locais vazios ou a pessoa sozinha também pode ocasionar esse sintoma.

Alterações no sono

O sono também é muito afetado durante as crises de ansiedade. Em algumas pessoas, a insônia e incapacidade de relaxar aparecem, já em outras, é percebido o sono em excesso e sensação de que poderia passar dias dormindo.

Como a ansiedade afeta o apetite e o metabolismo?

A ansiedade pode afetar o apetite e o metabolismo de várias maneiras. Algumas pessoas com ansiedade podem perder o apetite, outras podem sentir mais fome. A ansiedade também pode afetar o metabolismo, de modo que as pessoas com ansiedade podem queimar menos calorias ou armazenar mais gordura.

Ansiedade pode ter um impacto sobre o peso, mas não é a única causa de ganho ou perda de peso

Cada pessoa sente de um jeito, algumas perdem totalmente o apetite, enquanto outras têm seu desejo de comer aumentado, gerando uma compulsão alimentar que pode levar ao ganho de peso.

Se a ansiedade emagrece ou engorda, diversos outros fatores caminham juntos para isso. Principalmente medicamentos e hábitos alimentares, que podem ser mudados durante uma crise de ansiedade.

5 Dicas para controlar a ansiedade e manter um peso saudável

Mudanças simples de hábito conseguem fazer uma grande diferença não só no peso corporal, como também nos sintomas da ansiedade e devem ser aliados com a terapia correta indicada para cada caso. Conheça algumas dicas que vão te auxiliar a deixar a ansiedade controlada:

Atividades físicas

Os hormônios liberados durante os exercícios físicos ajudam a combater tanto os sintomas físicos, quanto os sintomas mentais gerados pela ansiedade. Além disso, pode melhorar o humor e promover um sono de mais qualidade. Não precisa de grandes atividades, caminhadas diárias já podem ser o suficiente.

Escreva sobre seus sentimentos

Transferir para o papel o que está na sua cabeça faz com que você visualize o que está acontecendo e como está se sentindo. Dessa maneira você consegue visualizar e organizar de acordo com as urgências, fazendo com que se sinta menos ansioso.

Beba chás

Além das propriedades terapêuticas, os chás tem algumas substâncias que ajudam no autocontrole. Opte pelos chás relaxantes e calmantes, que vão te ajudar a se sentir melhor.

Mude o foco

Sempre que começar a sentir os sintomas da ansiedade ou até mesmo da compulsão alimentar, mude o foco desse pensamento, assista um filme ou até mesmo escute uma música que te desperte sentimentos positivos.

Preste atenção na respiração

Respirar corretamente também ajuda a distrair o foco e voltar a atenção para si. Mantenha seu foco total na respiração e perceba que em poucos minutos os sintomas da ansiedade diminuem, trazendo uma sensação mais positiva.

Se a ansiedade emagrece ou engorda, depende do organismo e dos hábitos de cada um. Porém, existem maneiras de conseguir driblar esses efeitos e tratar