Comer leite em pó engorda ou não? Confira sua atuação no organismo!

O leite em pó é muito utilizado para o consumo, especialmente em várias receitas saborosas, mas será que comer leite em pó engorda? Neste artigo você vai entender a diferença dele para o leite tradicional, e como ele atua no organismo.

Será que comer leite em pó engorda?

A dúvida se comer leite em pó engorda é bem recorrente, e a verdade é que se o leite em pó for diluído corretamente, ele tem a mesma quantidade de calorias do leite líquido tradicional.

Por exemplo, o leite em pó integral terá a quantidade de calorias equivalente ao leite integral líquido, e o leite em pó semidesnatado a quantidade de calorias semelhante ao leite semidesnatado líquido. Contudo, se a pessoa colocar uma quantidade bem maior de leite em pó para diluir na água, irá engordar com mais facilidade.

Quais nutrientes do leite em pó?

Ele possui inúmeros nutrientes importantes para o nosso organismo, como: sais minerais, proteínas, aminoácidos e vitaminas A, B1, B2, B9, B12, D, E, PP. O leite em pó também é fonte de fósforo, magnésio, cálcio, enxofre, potássio, sódio, entre outros nutrientes que fazem muito bem para o bom funcionamento do nosso corpo.

Como atua no organismo?

Tomar leite em uma quantidade adequada é muito benéfico para o corpo, por ele ter “gordura boa” em sua composição, isso ajuda a evitar que novas gorduras sejam absorvidas pelo organismo, além de queimar as gorduras já existentes.

Qual diferença do leite em pó integral e o tradicional?

O leite em pó integral tem os mesmos nutrientes do leite líquido tradicional, ou seja, oferece os mesmos benefícios à saúde, a diferença é que o leite em pó recebe componentes aditivos que fazem com que ele dure por mais tempo, além de deixar com a aparência de leite.

Quais os alimentos que são comumente misturados ao leite em pó?

Quando a pessoa se pergunta se comer leite em pó engorda, ela deve analisar também quais alimentos e suas quantidades ela tem misturado ao leite. Os acompanhamentos possuem um valor calórico que muitas vezes pode acabar fazendo com que a pessoa engorde.
É muito comum que as pessoas adicionem açúcar, por exemplo, em sua bebida, isso já eleva a quantidade de calorias. Há também quem gosta de misturar com chocolate em pó.

Além disso, vemos muito a utilização do leite em pó em preparo de receitas, que normalmente possuem uma alta taxa de açúcar, como por exemplo, doces, sorvetes, bolos, açaí, pudim, entre outros.

O leite em pó pode fazer mal?

Quando é realizado o processo de passar o leite líquido para o leite em pó, pode ocorrer uma oxidação no colesterol, transformando-o em um colesterol prejudicial à saúde, com tendência à formação de placas de aterosclerose, gerando mais chances da pessoa desenvolver uma doença cardíaca.

Sendo assim, a melhor opção para ser consumido é o leite em pó desnatado, pois tem uma menor quantidade de colesterol. Outro ponto importante é que o leite em pó pode fazer mal a quem tem intolerância à lactose, já que pessoas com essa condição costumam ter náuseas, vómitos, diarreia, dor no estômago e excesso de gases quando consomem alimentos com lactose.

No entanto, não é necessário eliminar o leite de vez da sua vida, pois no mercado existem marcas de leite em pó que são feitas especialmente para quem tem intolerância à lactose.

Podemos concluir então que comer leite em pó engorda dependendo da maneira que você o consome. O ideal é evitar exageros e o consumo dele quando misturado em alimentos com grande quantidade de açúcar.