Descubra aqui se leite de soja engorda ou não!

Além de ser um alimento rico em fibras, o leite de soja é rico também em cálcio e vitaminas do complexo B, além de ser zero lactose, ou seja, não engorda.

Para se ter um corpo saudável ou controlar sua alimentação para alcançar uma forma física, é necessário buscar o melhor leite para a sua dieta já que o alimento é importantíssimo para o dia a dia por suas vitaminas e cálcio.

Para escolher a melhor opção, é necessário entender o quanto de gordura pode ser consumido em um copo de leite, além de evitar a lactose em casos de intolerância. Por isso o leite de soja é tão aconselhável, já que é rico em nutrientes da soja e não possui gordura.

Afinal, o leite de soja engorda ou não?

A grande dúvida, se o leite de soja engorda varia da quantidade do seu consumo, já que, assim como outros produtos de baixa caloria, o uso demasiado irá ser prejudicial e gerará um grande consumo calórico.

Do contrário, em um consumo normal como um copo ao dia, o leite de soja pode conter até 30 calorias a menos do que o leite comum, sendo menos calórico do que, até mesmo, as versões desnatadas do leite de origem animal. É um alimento de baixa caloria, além de livre de colesterol e, por isso, não é verdade que o leite de soja engorda.

Pode consumir leite de soja todos os dias?

É recomendado que o consumo do leite de soja seja feito de forma moderada, já que a soja pode causar malefícios à saúde devido aos antinutrientes que podem dificultar a absorção de minerais no organismo. Além disso, o leite de soja é comumente usado para substituir o leite comum, já que seu nível de calorias é menor, mas ao fazer isso se perde um consumo importante de gordura na dieta.

Por isso, o ideal é consumir apenas uma vez ao dia e, de preferência, com base no acompanhamento de um nutricionista, para que possa substituir o leite convencional, seja por redução de calorias ou intolerância à lactose.

Qual o benefício do leite de soja?

Saber que o leite de soja não engorda já é um grande benefício que esse alimento pode fornecer, ainda mais se comparado a outros leites que possuem mais calorias e gorduras. Porém, além disso, o leite de soja é livre de colesterol, não possui lactose, é rico em vitaminas, cálcio e fibras

Sendo livre de colesterol, com pouca gordura e muito nutritivo, como mencionamos, a bebida pode ser considerada uma excelente alternativa para quem lida com intolerância ou alergia à lactose, a proteína do leite. Ele é rico em fibras, como mencionado, além de conter vitaminas do complexo B e cálcio, ainda que em quantidade inferior às que podem ser encontradas no leite de vaca.

O leite de soja ainda é rico em isoflavonas, um composto orgânico totalmente natural que auxilia na diminuição dos sintomas da menopausa e da TPM, além de proteger contra doenças cardiovasculares, prevenir a osteoporose e a diabetes.

Melhor leite para quem faz dieta?

Na busca por um corpo mais saudável é comum que as pessoas busquem alimentos menos calóricos. Nesses casos, o leite pode ser tanto um aliado quanto um inimigo. Por isso, é importante realizar acompanhamento com um nutricionista e conhecer bem todas as opções de leites que podem te auxiliar de formas diferentes.

Leite integral

O mais comum e conhecido leite dos mercados, é rico em nutrientes e não tem intervenção química, porém possui muita gordura. Apesar do seu consumo não ser totalmente desaconselhável, existem alternativas mais saudáveis.

Leite semi desnatado

Similar ao integral, o leite semi desnatado passa por um processo de redução de gorduras. No geral se mantém igual ao integral porém com menos gorduras. Uma boa opção para quem busca emagrecer.

Leite desnatado

O leite desnatado é o leite com lactose com menor percentual de gordura, tendo em média 0,5% no teor total. O produto é indicado para quem deseja perder peso ou controlar a gestão de gordura diária. Como passa por um processo de grande diminuição de gorduras, o leite desnatado também perde algumas vitaminas e, por isso, é indicado para quem possui uma dieta balanceada, capaz de repor as vitaminas perdidas, se necessário.

Leite zero lactose

O leite zero lactose é idêntico ao integral, com exceção da lactose. É uma alternativa para quem tem intolerância a essa substância, além de ser livre da gordura que os outros leites possuem. É uma opção que não engorda e pode auxiliar no emagrecimento.

Leite de soja

O foco do nosso assunto, o leite de soja, assim como o zero lactose, não possui a gordura do leite comum. É uma alternativa muito saudável, já que não engorda e ainda é rico em fibras, vitaminas e cálcio.

Mesmo sabendo que o leite de soja não engorda e ainda pode auxiliar na prevenção de diversas doenças ou sintomas, é interessante procurar um nutricionista para poder incluir esse alimento rico da maneira mais saudável possível na sua dieta, sem perder o consumo mínimo necessário de gordura e outros nutrientes para o corpo.