Leite integral prende o intestino? Como consumir de forma saudável!

O leite integral faz parte da vida de muitos brasileiros, e justamente por isso, existem perguntas relacionadas a esse alimento tão consumido. Muitos têm dúvida se esse tipo de leite é saudável, se pode ser consumido todos os dias ou se prende o intestino.

Hoje em dia, o leite integral que chega até nós no mercado, passou por alguns processos até ser embalado. Mas, se por um lado, já não é mais possível tomar um leite 100% puro, pelo outro lado existe uma variedade de tipos que podem ser benéficos para pessoas com diferentes necessidades alimentares.

Veja a seguir com mais detalhes o que é leite integral e quais são os tipos de leite. Conheça também os benefícios de tomar a versão integral e se ele tem alguma relação com o intestino preso. E descubra qual a quantidade certa para você consumir!

O que é o Leite integral?

O leite integral trata-se de um dos vários tipos de leite que existem atualmente. Sua característica está relacionada ao fato de não sofrer processos de desnatação, isto é, de retirada de gordura.

Ao ser extraído da vaca, esse leite mantém o máximo possível da gordura, que é um produto da própria produção do animal.

Em um sentido, podemos considerar o leite integral como o mais próximo do leite de vaca em termos de pureza, ou seja, de não ser manipulado para perder suas características originais.

Quais são os tipos de leite?

Além do leite integral de vaca, existem os leites semidesnatados, que passam pelo processo de desnatação, mas não completamente, pois conservam um pouco de gordura. Já os desnatados têm a gordura 100% extraída, e só sobra o carboidrato e a proteína.

Os tipos de leite também podem variar conforme o processo de industrialização. O leite da vaca, puro ou natural, é simplesmente embalado, sem passar por qualquer processo.

Já o leite pasteurizado é o leite de saquinho, que foi aquecido para eliminar bactérias e deve ser armazenado em local frio antes de ser comprado.

Por sua vez, o leite UHT, o famoso “longa vida”, é embalado em caixinhas e não precisa ir para a geladeira antes de consumir.

Finalmente, o leite em pó é um resultado da desidratação total do leite, o que faz com que adquira essa forma, que pode ser reconstituído conforme a água é acrescentada ao pó.

Há também os leites vegetais, que podem ser feitos a partir da soja, do coco, das castanhas ou do arroz. Esses tipos de leite tornaram-se muito populares entre indústrias e consumidores de produtos veganos.

Por fim, há os leites que não possuem lactose, e são consumidos por pessoas que não podem ingerir lactose.

Quais são os benefícios do Leite integral?

Como é um alimento prático de consumir e rico em proteínas, o leite integral é excelente para auxiliar na capacidade muscular. Já o cálcio em sua composição é um remédio natural para prevenir a osteoporose.

Um benefício pouco conhecido é que este alimento ajuda a equilibrar a pressão arterial, por causa dos aminoácidos em sua fórmula. Por fim, o leite também ajuda o sistema nervoso a funcionar com mais capacidade, por causa da presença de vitamina B em sua composição.

Leite integral prende ou não o intestino?

Algumas pessoas podem ter a impressão de que o leite integral prende o intestino, mas isso está longe da verdade. Na verdade, esse tipo de leite solta o intestino, devido a quantidade de gorduras presentes em sua composição.

Qual a quantidade ideal de Leite integral para consumir?

Para obter os benefícios do leite integral e não cometer exageros alimentares, pois é um alimento gorduroso, a quantidade ideal de leite por dia é de três copos, no máximo, para homens, e para as mulheres, a metade disso: um copo e meio.

Com essa quantidade, é possível tomar leite integral diariamente, sem problemas.

O leite integral é um dos alimentos mais tradicionais da dieta brasileira, consumido em todas as idades e faz parte da rotina das pessoas e de muitas receitas. Para colher os benefícios de cada um de seus nutrientes e ter mais qualidade de vida, basta consumi-lo de forma regular e na quantidade indicada.