Take a fresh look at your lifestyle.

Descubra se Milk Shake engorda e algumas dicas de como preparar!

Por ser algo muito saboroso e popular, muita gente se preocupa se o Milk Shake engorda ou não. Essa bebida é muito consumida, principalmente por quem costuma frequentar redes de fast-food, e as pessoas não gostam da ideia de ter que deixar de tomar. 

Mas você sabia que é possível fazer preparos especiais sem se preocupar com as calorias da bebida? Veja, neste texto, se o Milk Shake engorda de fato e como é possível inseri-lo em uma dieta saudável.

Milk Shake engorda ou não?

Na alimentação existem poucas definições absolutas, pois quase tudo depende do contexto. Isso também vale para responder se o Milk Shake engorda de verdade ou não, pois um único produto não tem a capacidade, por ele próprio, de elevar o peso de alguém ou de cortar gorduras. Para fazer essas coisas, ele deve estar inserido em uma realidade alimentar que favoreça isso.

Milk Shake engorda ou não?
Engorda ou não. Fonte/Reprodução: original.

Em outras palavras, não dá para responder definitivamente se o Milk Shake engorda, pois isso depende da dieta de cada um. É fato que essa bebida é bem calórica e que pode contribuir para o ganho de peso, mas se a alimentação de uma pessoa é equilibrada e com poucas calorias no geral, então dificilmente a bebida vai gerar sobrepeso.

Mas atenção, em uma dieta muito calórica, o Milk Shake engorda, uma vez que ele é rico em carboidratos e gorduras. Isso acontece principalmente se for ingerida exageradamente. Veja abaixo qual o valor energético da bebida.

Quantas calorias tem um copo de Milk Shake?

Uma boa maneira de saber se o Milk Shake engorda é observar a quantidade média de calorias que um copo da bebida possui. Um copo de 300ml de Milk Shake sabor chocolate tem cerca de 367 kcal. No sabor morango, na mesma quantidade, são encontradas 336 kcal.

O Milk Shake pode ser consumido na dieta?

Como visto acima, o Milk Shake engorda se estiver associado a um contexto alimentar de muitas calorias, mesmo assim é possível inserir a bebida na dieta sem se preocupar com o seu valor energético. Mas, para fazer isso, é muito importante ficar atento ao restante da alimentação, não exagerar na quantidade consumida e também observar os ingredientes usados no preparo.

O Milk Shake pode ser consumido na dieta?
Como consumir. Fonte/Reprodução: original.

Uma boa solução para essa situação é optar por preparos mais saudáveis.

Quais tipos de Milk Shake saudáveis?

Alguns Milk Shakes podem ser preparados com produtos saudáveis e com menos calorias. Trata-se das versões lights da bebida, que podem ser consumidas por praticamente todo mundo sem a necessidade de se preocupar se o Milk Shake engorda ou não. A ideia é manter a riqueza de sabor do preparo, mas oferecer menos calorias e gorduras. Algumas receitas prometem até ajudar no emagrecimento.

Dicas de receitas de Milk Shake para fazer em casa

Já que existem versões do Milk Shake que podem ser consumidas sem a preocupação de engordar, vamos conhecer algumas receitas. Fique atento, pois as bebidas podem até ser usadas para substituir pequenas refeições ao longo do dia. Mas a regra é a mesma: não exagere. Confira alguns preparos.

Frutas vermelhas

O primeiro tipo é feito à base de frutas vermelhas. Escolha um sorvete light, selecione algumas frutas (como morangos, amoras ou framboesas) e, se quiser, separe também um pouco de mel. É só bater tudo, em liquidificador, e colocar no copo para tomar.

Banana e aveia

Como o nome sugere, os ingredientes principais desta receita são a banana e a aveia. É assim: em um recipiente coloque rodelas da fruta, leite, aveia (na forma de farelo), gelo, leite e sorvete light (no sabor creme). É só bater os itens em mixer ou mesmo no liquidificador e pronto. Coisas adicionais que podem ser usadas para dar mais sabor são a canela e o mel.

Opção sem lactose

Também tem Milk Shake light para quem tem intolerância à lactose. Os ingredientes são os seguintes: cacau em pó, rodelas de banana orgânica congelada, açúcar demerara e leite sem lactose. O preparo é o mesmo dos outros exemplos, é só bater no liquidificador, colocar em um copo e saborear a bebida.

Como visto, o Milk Shake engorda se tiver o preparo tradicional e se a dieta como um todo não for saudável. Mesmo assim, existem boas formas de inserir essa delícia na alimentação sem a necessidade de se preocupar com a quantidade de calorias dela. Aproveite as receitas mostradas acima e, se quiser, procure outras para desfrutar ao máximo da bebida.


Clinicas Odo
Av. Brigadeiro Luís Antônio, 4540, Jd Paulista, São Paulo - SP
(11) 3889-9400
(11) 96307-5159

Clinica Elsimar Coutinho SP
Av. Moema, 300, 13º andar
Moema, São Paulo - SP
4007-2947
(71) 4007-2947

Comments are closed.