Quais os benefícios da água e saiba se ela engorda!

Conhecida no mundo todo mas ainda muito subestimada por desinformação, a água é o líquido mais importante da vida humana, sendo capaz de criar vida e preservar sua integridade, além de que não engorda. Para o corpo humano a água é responsável pelo controle de temperatura, produção de energia e desintoxicação.

Qual a importância da água?

É o líquido mais importante na vida de qualquer ser humano, a água é importante para todo o funcionamento do corpo e não engorda, entre seus principais benefícios:

Zero calorias

A água é praticamente zerada em componentes, incluindo calóricos. É um ótimo líquido para o corpo e não engorda.

Produção de energia

A água participa criticamente da circulação das células no corpo e é essencial para que elas executem suas funções.

Transporte

A água é responsável por levar vitaminas e nutrientes pelo nosso corpo até as células, mas além de nutrientes, a água também transporta toxinas pelo nosso corpo até os rins, para que eles possam ser eliminados através da urina.

Controle de temperatura

Quando o corpo aquece demais, começa a liberar suor. O suor é composto, entre outras coisas, por água. Esse processo é essencial para o controle da temperatura pois o suor evapora ao contato com o corpo quente e ajuda no seu resfriamento.

Lubrificação dos olhos

A água também compõem as lágrimas, um líquido que lubrifica as córneas e evita que as mesmas ressequem, além de realizar uma limpeza.

A água engorda?

Além de todos os benefícios ao corpo humano, a água é um líquido praticamente neutro e com 0% de carboidratos, gorduras e proteínas. Ao mesmo tempo, é isento de calorias. Sendo assim a água não engorda, na verdade é um líquido extremamente saudável para o corpo humano e que não trás consigo nenhum malefício em sua composição.

Por outro lado, a água por si só não tem grande fator emagrecedor, com exceção da energia que exige que o corpo gaste para sua digestão e distribuição. A água gelada, por exemplo, por ter uma temperatura muito abaixo do corpo, exige um pouco mais de energia.

Porém ainda assim a água não serve como emagrecedor, mas sim como um substituto de bebidas artificiais ou muito açucaradas, por ser zero calorias. Assim é possível ingerir um líquido que não engorda.

Qual a quantidade de água ideal para se consumir?

A quantidade ideal de água que uma pessoa deve consumir ao dia pode variar e por isso é sempre aconselhável o direcionamento de um nutricionista. O indicado mínimo diário de ao menos 2 litros de água, incluindo frutas, verduras, legumes e outros alimentos que também possuem água mas que não engorda.

Além disso, alimentos cozinhados costumam subtrair sua água, o ser humano tem que repor essa diminuição por outros meios, por isso é importante estar sempre se hidratando mesmo quando não estiver com sede, até por que água não engorda. Adultos geralmente devem ingerir de 1,5 a 3 litros de água ao dia.

Apesar de que a água não engordar, sua ingestão pode ser prejudicial se em demasia, o ideal é sempre ter uma garrafinha de água ao lado e tentar consumir o máximo possível sem exageros e também sem esperar a sede. A água é essencial para o corpo humano e sua falta pode ser extremamente prejudicial, principalmente aos rins.