O que é a chia? Prende o intestino ou não?

A chia é um ingrediente cada vez mais utilizado na alimentação, principalmente por aquelas pessoas que buscam montar um prato mais equilibrado e saudável. Mas, um questionamento que ocorre com frequência é: a chia prende o intestino ou não?

Descubra os benefícios da chia, como ela pode auxiliar na sua saúde, e é claro, como funciona sua ação no intestino.

Quais são os benefícios da chia?

A chia é uma semente que contém muitas fibras e antioxidantes, além de cálcio, fósforo, manganês, ômega 3 e magnésio. Por conta dessa sua composição rica, oferece diversos benefícios para a saúde, principalmente para quem busca uma vida saudável e alimentação mais correta.

Dentre os benefícios que a chia proporciona, podemos destacar:

Controle do diabetes

Por conta das fibras, ela consegue controlar a quantidade de açúcar presente no sangue e evitar que a glicemia aumente de forma rápida. Por conta disso, seu consumo é muito recomendado para diabéticos tipo 1 e tipo 2.

Perda de peso

Essas sementes absorvem água, o que forma um gel no estômago que diminui a vontade de comer. Por isso, o apetite diminui, e consequentemente, a perda de peso acontece.

Evita o envelhecimento precoce

O antioxidante presente nas sementes tem ação importante no combate dos radicais livres, capaz de evitar o envelhecimento precoce das células. Por conta disso, diversas doenças conseguem ser evitadas como câncer, catarata, problemas cardíacos e até mesmo doenças como Alzheimer e Parkinson.

Regula o colesterol

Alguns estudos comprovaram que o consumo regular de chia consegue combater o colesterol “ruim” presente no sangue. Além disso, ajuda na circulação e aumenta a oxigenação do sangue.

Saúde dos ossos

A chia promove também benefícios aos ossos, por conta do cálcio de sua composição. Ela age no fortalecimento ósseo e ajuda a evitar casos de osteoporose e osteopenia. Também é excelente para ser consumida após fraturas.

Chia prende ou solta o intestino?

Além de todos os benefícios que proporciona, a grande fama da chia é por conta das suas vantagens sob a saúde intestinal. Justamente por conta das fibras, tem a capacidade de aumentar os movimentos do intestino, o que evita problemas como a prisão de ventre.

Porém, é preciso ter cautela para que a chia seja consumida da forma certa e que você possa usufruir dos benefícios que ela proporciona ao intestino. Para melhorar o trânsito intestinal, as sementes precisam ser hidratadas antes do consumo, se não, ela pode causar efeito contrário e prejudicar o funcionamento intestinal.

Como usar a chia para soltar o intestino?

Para que a chia ajude a soltar o intestino, você deve consumi-la após hidratar, além disso, consumir junto com alimentos que tenham esse benefício de soltar o intestino é fundamental. Vale combinar com mamão, ameixa e outras frutas que facilitam o trânsito intestinal.

O que é melhor para soltar o intestino chia ou linhaça?

As suas sementes são extremamente benéficas para a saúde intestinal, pois tanto a chia, quanto a linhaça contém fibras insolúveis que ajudam a melhorar o trânsito do intestino, por isso, são excelentes opções para quem sofre com prisão de ventre.

A chia se tornou super popular nos últimos anos não só por conta de seus benefícios para a saúde, mas também por ser uma semente versátil que pode ser utilizada em diversos tipos de receitas. Você pode consumi-la como acompanhamento de saladas, frutas ou ainda colocá-las em sucos e vitaminas, sem que o sabor tenha qualquer tipo de alteração.