Arroz branco prende o intestino ou não?

O arroz branco é muito presente nos pratos dos brasileiros, boa parte da população consome este alimento, por isso é importante saber se o arroz branco prende o intestino ou não. Entender como os elementos se comportam dentro do nosso organismo é algo importante para evitar qualquer desconforto.

Muitas pessoas não conhecem a estrutura do arroz branco que faz ele não ser saudável para ser consumido diariamente e sim esporadicamente, outro ponto interessante é que pessoas em processo de emagrecimento normalmente cortam o arroz branco: ele é rico em carboidratos. Agora para entender esse assunto e saber se o arroz branco prende o intestino continue lendo.

Arroz branco prende o intestino?

O arroz branco diferente dos outros tipos de arroz não tem muita fibra e isso faz com que ele acabe prendendo o intestino. Podemos colocar como exemplo o arroz integral que possui a capa protetora e é rico em fibras, arroz branco prende o intestino por que ele não é uma fonte rica de fibra e isso faz com que o funcionamento do intestino acabe sendo atrapalhado.

Quais benefícios do arroz branco?

Mesmo entendendo que o arroz branco prende o intestino podemos encontrar benefícios nele, o arroz branco pode não ser rico em fibras, porém ele ainda tem um percentual de 0,8g de fibra, junto aos outros nutrientes que ele tem podemos encontrar motivos para não o cortar totalmente da alimentação.

Diferente dos outros tipos de arroz este é fácil de ser encontrado e o seu preço não é alto comparado ao arroz amarelo ou integral, vejamos abaixo 3 benefícios do arroz branco:

• Rico em vitaminas do Complexo B
• Rico em Cálcio e Magnésio
• Rico em Ferro

Por ter muitos nutrientes e vitaminas que são extremamente importantes para o funcionamento do corpo, o arroz branco pode ser consumido na quantidade ideal para você.

Como consumir arroz branco?

O arroz branco pode ser consumido de diversas formas. Sendo assim, você pode inserir ele não é no seu almoço ou no seu jantar, há também formas de fazer lanches com ele como o bolinho de arroz. Entretanto, é importante ter em mente que o arroz branco prende o intestino, então você tem que comê-lo de maneira equilibrada. Se você estiver em um processo de emagrecimento busque se atentar às calorias que você está ingerindo para isso é importante pesar a quantidade de arroz branco que você estará comendo em cada refeição.

Além disso, buscar por orientação de um nutricionista acabará ajudando você a consumir melhor o arroz branco de uma forma que ele não prenda o seu intestino, uma dica interessante é misturar outros grãos como chia ou linhaça nisso as refeições, pois assim o impacto do arroz branco no organismo tende a ser menor.

Por fim, entender que o arroz branco prende o intestino é algo importante, pois assim você conseguirá equilibrar melhor as suas refeições balanceando sempre com legumes e verduras e adicionando fibras da parte como a aveia ou o farelo de aveia que estão ricos em fibra e podem equilibrar o arroz diminuindo os impactos dele ao organismo e ajudando o intestino a funcionar melhor.

Em casa de dúvidas sobre a quantidade ideal de arroz para as suas refeições procure por um nutricionista e ele conseguirá te indicar para medida certa de arroz que você deve comer em cada refeição e caso arroz não seja indicado para você ele também conseguirá descobrir isso.