Será que o arroz integral prende o intestino?

Muita gente fala que o arroz integral prende o intestino, mas para saber se isso realmente acontece é preciso saber como ele funciona no organismo. O arroz integral é um ótimo alimento para se inserir na base alimentar do dia a dia, seus benéficos são ótimos para o corpo e a longo prazo o organismo acaba funcionando muito melhor ingerindo ele. 

Diferente do arroz branco o integral não prende o intestino, o que acontece é que por ele ter uma estrutura diferente rica em fibras e carboidratos que ajudam no funcionamento do intestino. 

O que é arroz integral?

O arroz integral é um cereal que pertence à família dos grãos e é um das muitas categorias de arroz, este grão é rico em fibra, carboidrato, aminoácidos, vitaminas e minerais ótimos para o funcionamento do organismo. 

O que é arroz integral
Fonte/Reprodução: original

Muito se fala sobre o seu consumo, pois a diversas dúvidas sobre a sua importância na alimentação, mas por ser um cereal com diversas substâncias boas para o corpo os médicos seguem indicando ele para substituir o arroz branco normal. 

Como o arroz integral ajuda o organismo?

Por ser rico em fibra, carboidrato, aminoácidos, vitaminas e minerais o arroz integral ajuda no funcionamento do intestino facilitando o processo da formação das fezes gerando um aumento na sua produção, assim o consumo do arroz a longo prazo ajuda as pessoas que sofrem com prisão de ventre. 

Além disso, o cereal também é ótimo para ajustar o colesterol e ajuda a prevenir o câncer, além é claro de ser um ótimo alimento para inserir na dieta de emagrecimento

O arroz integral prende ou não o intestino?

O arroz integral não prende o intestino, pelo contrário ele ajuda no funcionamento do intestino, o consumo regular acaba ajudando na diminuição da prisão de ventre, pois suas fibras melhoram a formação das fezes fazendo com que a prisão de ventre diminua. 

Sendo assim diferentemente do arroz branco que além de fazer mau a saúde por virar açúcar no sangue com mais facilidade ele prende o intestino e pode gerar uma pressão de ventre.

Verdade que o arroz integral ajuda emagrecer?

Sim, ele é ajuda no processo de emagrecimento, por ele ser mais nutritivo acaba sendo mais indicado para consumo durante o emagrecimento, pois é rico em fibra que ajuda a balancear a alimentação, você pode ir substituindo o branco pelo integral até consumir só ele. 

Dessa forma, é interessante conversar com o seu nutricionista para ver a melhor forma de inserir o arroz integral na sua alimentação para não ter erros na hora comer este cereal. 

Por fim, é relevante dizer que mesmo o integral sendo um pouco mais caro que o branco, seus benefícios valem cada centavo a longo prazo, seja para complementar a sua alimentação ou para emagrecer este cereal  é um ótimo aliado para começar uma vida saudável junto a prática de exercícios. 

Outro ponto que também é importante dizer é que para saber a quantidade ideal do integral consulte um nutricionista e siga as suas instruções.