Benefícios da ameixa preta e se prende o intestino

A ameixa preta já é uma fruta famosa por seus poderes na saúde do intestino. Mas, além disso, essa fruta também proporciona diversas vantagens para a saúde do corpo em geral.

Quer conhecer como a ameixa preta pode te ajudar a melhorar o funcionamento intestinal? Confira a seguir tudo sobre essa fruta poderosa!

Quais os benefícios da ameixa preta?

Apesar de seus benefícios para o intestino serem os mais conhecidos, a ameixa preta também pode ajudar no funcionamento de todo o corpo. Diversos benefícios são proporcionados por essa fruta, como:

Fonte/Reprodução: original

Previne a osteoporose

Alguns estudos comprovam que consumir ameixa preta diariamente ajuda a prevenir e até mesmo combater a osteoporose, pois a fruta é rica em diversas vitaminas e minerais poderosos. Dessa forma, ela consegue aumentar a densidade óssea.

Evita doenças do coração

Por conta do seu poder antioxidante, a ameixa preta também consegue prevenir doenças cardíacas.

Ela atua no estímulo da liberação das enzimas cuja função é combater as placas de gordura. Dessa forma, os riscos de doenças cardiovasculares diminuem consideravelmente.

Sensação de saciedade

Por ter um sabor bem doce, a ameixa preta consegue diminuir o desejo pelos doces calóricos, e por conter bastante fibra, essa fruta aumenta a saciedade, o que segura a fome por mais tempo.

Previne a anemia

Rica em ferro, a ameixa preta, principalmente na versão seca, ajuda a prevenir a anemia. Caso você sofra de quadros frequentes de anemia, o consumo dessa fruta também consegue ajudar no funcionamento dos glóbulos vermelhos.

Aumenta a imunidade

A ameixa preta fresca possui uma concentração elevada de vitamina C, que representa cerca de 10% da quantidade diária que precisamos em nosso organismo. É uma fruta excelente para prevenir gripes e resfriados, por exemplo.

Qual ameixa é boa para soltar o intestino ou prender?

Todos os tipos de ameixa são excelentes para ajudar na saúde intestinal, e por ser rica em fibras, ela melhora o trânsito das fezes e previne incômodos e prisão de ventre. Por isso, essa fruta é indicada até mesmo para crianças que sofrem com a dificuldade de defecar.

Todos os tipos de ameixa proporcionam esses benefícios, porém, a ameixa preta é uma das mais indicadas.

Quantas ameixas devo comer por dia para o intestino funcionar?

Para aproveitar todos os benefícios que a ameixa preta pode proporcionar para a saúde intestinal, o recomendado é que você consuma até 2 ameixas frescas por dia. Porém, se elas estiverem em tamanhos menores, poderá ser consumido no máximo 4.

Já no caso das ameixas secas, é preciso ter cuidado, pois a quantidade diária recomendada da fruta, nesse caso, é de no máximo 10 unidades, pois ela contém componentes que podem favorecer o desenvolvimento de cálculos renais e na vesícula.

Como a ameixa age no intestino?

A ameixa age no intestino principalmente por conta da alta quantidade de fibras que possui. Esses nutrientes conseguem quebrar os alimentos, aumentar a absorção de água e por isso, as fezes são amolecidas e soltas com mais facilidade.

É uma fruta muito consumida justamente por combater os problemas intestinais, e muitas vezes, até mesmo os pediatras recomendam o consumo para crianças que sofrem de prisão de ventre.

Por ser versátil, saborosa e doce, a ameixa preta pode ser consumida in natura e também como base para muitas receitas como sucos, sorvetes, pudins, mousses, e é um ótimo acompanhamento para iogurtes, por exemplo.