Como o amendoim age no organismo: prende o intestino ou solta?

O amendoim é um alimento muito presente na vida do brasileiro e, por ser barato e facilmente encontrado em muitos comércios como mercados, lojas e, até, vendedores ambulantes, ele é muito usado como petiscos e em receitas de pratos deliciosos.

Você provavelmente costuma ver muito esse alimento no seu dia a dia e, apesar de ser saudável e trazer muitos benefícios, seu consumo não deve ser feito em excesso.

Como o amendoim se forma?

A planta do amendoim é da família Fabaceae e seus grãos são formados dentro do solo. Primeiramente, suas sementes se desenvolvem dentro das vagens, que crescem debaixo da terra.

Fonte/Reprodução: original

Amendoim solta ou prende o intestino?

O amendoim, como sabemos, tem vários benefícios para a nossa saúde, claro que desde que seja consumido com moderação, e um desses benefícios é a ação que ele causa em nosso intestino, ajudando a soltá-lo, melhorando seu funcionamento.

Porque o amendoim solta o intestino?

O amendoim é fonte de gorduras saudáveis e fibras, que contribuem para o funcionamento adequado do sistema digestivo. Entretanto, é importante ter consciência na hora de consumi-lo, pois como possui uma grande quantidade de calorias, em excesso, pode acabar prejudicando a saúde.

Qual o mal que o amendoim faz?

Normalmente, tudo em excesso faz mal e esse é o caso do amendoim, que mesmo sendo um alimento saudável com inúmeros benefícios, se for consumido sem moderação, pode acabar gerando alguns danos colaterais.

No geral, o recomendado é comer in natura, com ou sem casca, para que o organismo possa usufruir de todos os nutrientes saudáveis. Quando ele é ultraprocessado, costuma levar ingredientes como gorduras saturadas e hidrogenadas, que fazem muito mal à artéria do coração. Além disso, alimentos ultraprocessados são pobres em vitaminas, fibras e minerais.

O amendoim é um alimento com uma alta taxa calórica, por isso, se for consumido em excesso, além de prejudicar sua saúde, subirá seu peso na balança, prejudicando a sua dieta. O recomendado é consumir 30 gramas por dia.

Quem não pode comer amendoim?

Na maioria dos casos, o amendoim não possui contraindicações, porém, as pessoas que costumam ter episódios de herpes devem evitar consumi-lo, pois tem uma grande concentração de arginina, que é um aminoácido que aumenta a frequência de crises de herpes, replicando o vírus.

Além disso, o amendoim pode ser alergênico, ou seja, têm pessoas que acabam tendo alergia a esse alimento. A alergia é algo comum e acontece quando o sistema imunológico do indivíduo identifica as proteínas dessa leguminosa como algo ruim para o organismo. Quando a pessoa ingere, o sistema imunológico reage liberando histaminas, desencadeando reações alérgicas e, até, um choque anafilático. Por isso, indivíduos que têm esse problema em relação ao amendoim devem ficar longe dele e de outros alimentos que tenham a presença do mesmo.

Quando o amendoim é consumido da maneira correta, ele só traz benefícios para a nossa saúde, além de prevenir muitas doenças. É, sem dúvidas, um alimento que deve sempre fazer parte da nossa dieta.

Se você tem vontade de inserir em sua dieta, mas está em dúvidas na quantidade certa, consulte um nutricionista para que ele possa te recomendar uma porção diária, que será benéfica para a sua saúde.