Granola engorda ou emagrece: Veja isso antes de consumir!

Se a granola engorda ou emagrece, é cada vez mais encontrada em nossas tigelas para o café da manhã. Essa mistura de grãos, frutas secas e oleaginosas é tão saudável quanto pensamos? Os nutricionistas nos ajudam a entender a realidade da granola.

A granola é capaz de fornecer a nós muitos nutrientes benéficos e faz-nos sentir satisfeitos. Além disso, devido à ingestão de fibras, pode equilibrar a função intestinal e prevenir a constipação. Portanto, está na moda tomar café da manhã com cereais. Não só porque é delicioso, mas porque é um dos cafés da manhã mais saudáveis, nutritivos e energeticamente eficientes que podemos oferecer. Desta forma, é adequado para todos e tem muitos benefícios para a saúde.

Granola engorda ou emagrece?

A granola faz parte de uma alimentação saudável e nutritiva, principalmente se for feita em casa. Vantagens: fácil de preparar, muito adequado ao ritmo de vida atual, é cada vez mais difícil encontrar tempo para cozinhar aqui. Os alimentos ajudam efetivamente a perder peso.

O que é granola?

A granola é uma mistura de cereais que é servida principalmente no café da manhã. As pessoas adoram saboreá-lo com compotas sem açúcar, frutas, leite, iogurte ou queijo cottage. Os fãs de novas tendências alimentares preferem adicionar sua granola em uma tigela de açaí ou em seu copo de smoothie.

Mas os craques da cozinha usam para personalizar seus muffins ou crumbles. Como a granola contém carboidratos complexos, seu consumo é muito benéfico para aumentar as energias pela manhã e se manter em boa forma ao longo do dia. Os atletas apreciam especialmente por isso, já que estão muito motivados para o treinamento diário.

Mulheres que desejam perder peso podem comer granola todos os dias, pois contém aveia e proteína que atua como um inibidor de apetite. Os efeitos saciantes da granola permitem evitar lanches no meio do dia.

Eles não serão tentados por doces, pratos de farinha, fast foods e alimentos gordurosos. Ao optar pela granola orgânica, portanto, você pode desfrutar de um café da manhã saudável. A versão orgânica contém ingredientes da agricultura orgânica, respeitando os padrões de saúde.

Você também deve saber que a granola é, portanto, extremamente rica em fibras. Por isso, é necessário consumi-lo quando você tem problemas de constipação. Por conseguinte, pode ajudar a combater o estresse, fortalecer os ossos, resolver problemas de hipertensão, diminuir os níveis de colesterol, reativar as defesas imunológicas e acalmar os nervos.

Granola é low carb?

A granola contém proteínas, fibras, ácidos graxos poliinsaturados e minerais. Graças aos seus excelentes benefícios nutricionais, é recomendado para atletas, crianças e vegetarianos. Além disso, esta mistura crocante é um inibidor de apetite notável, ajuda a combater a constipação e a baixar o colesterol.

Granola é uma mistura de grãos, nozes, frutas secas, sementes, óleos e açúcares naturais aos quais você pode adicionar vários ingredientes como coco, canela, gengibre, etc. Esses ingredientes são então dourados no forno por alguns minutos até que a mistura fique crocante.

A granola é rica em fibras, proteínas, ácidos graxos poliinsaturados, vitaminas (principalmente do grupo B) e minerais (ferro, cálcio, fósforo, potássio e zinco). No entanto, lembre-se que seus valores nutricionais variam de acordo com os ingredientes utilizados.

A granola é um excelente supressor alimentar, reduz a constipação, ajuda a baixar o colesterol e dá energia. Existem diferentes tipos de granola para todos os gostos e dietas: vegana, paleo, sem glúten, diabética, etc.

Benefícios da Granola

A granola é um excelente alimento, portanto, porque tem valores nutricionais muito completos.

É rico em carboidratos de absorção lenta, proteínas, fibras e gorduras saudáveis . Bem como uma grande variedade de nutrientes. Por isso, seu consumo regular traz os seguintes benefícios à saúde.

Dá mais energia

É ideal para combater o cansaço e o stress e devolver o espírito. Porque nos dá muita energia e vitalidade. Também é ideal para pessoas que sofrem de doenças como fibromialgia ou fadiga crônica.

Melhora o equilíbrio do sangue

Comer cereais sem açúcar no café da manhã pode nos ajudar a regular naturalmente o colesterol e os triglicerídeos.

Restabelece a função intestinal

Devido ao seu alto teor de fibras, a granola promove o bom funcionamento intestinal e previne a constipação e outras doenças digestivas. Isso nos impede de fazer lanches o tempo todo também. Este é um alimento muito satisfatório e também pode equilibrar o açúcar no sangue. Portanto, esta é a melhor escolha para quem quer evitar a fome matinal ou perder peso.

É claro que você também deve beber bastante água ao longo do dia para ajudar na digestão das fibras.

Acalme os nervos

Aveia, sementes e nozes têm excelentes propriedades para equilibrar o sistema nervoso. Portanto, pode ajudar a reduzir os fatores de certas doenças, como ansiedade, nervosismo, estresse ou depressão.

Mantenha um cérebro jovem e saudável

Os vários nutrientes fornecidos pela granola, incluindo antioxidantes, desempenham um papel fundamental no cuidado das funções cerebrais e nervosas, que se deterioram com o tempo.

Isso evitará problemas como memória ou concentração.

Reative o sistema imunológico

Se você comer granola todos os dias, especialmente durante as mudanças sazonais, estresse ou quando se sentir mais vulnerável, você ajudará a fortalecer seu sistema imunológico.

Você também fortalecerá naturalmente seu sistema imunológico contra quaisquer patógenos, sem ter que tomar suplementos ou medicamentos.

Ative a tireóide

A aveia é um grão rico em minerais (incluindo iodo). Tem a vantagem de ativar a função tireoidiana. Portanto, é essencial prevenir e tratar o hipotireoidismo naturalmente.

É uma comida linda

A beleza depende muito da comida. Se você consumir vitaminas e minerais, terá cabelos, pele e unhas bonitos e saudáveis.

Quando você sofre de deficiências nutricionais, começa a sofrer de queda de cabelo, eczema, etc. Granola é o suplemento multivitamínico perfeito.

Preste atenção à saúde do fígado

O fígado é um órgão atormentado por desnutrição, poluição e emoções negativas. Portanto, pode se beneficiar de certos alimentos ricos em aminoácidos, como a granola.

Esses nutrientes estimulam a função hepática para produzir lecitina, que ajuda a eliminar as toxinas do corpo.

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