Como a linhaça ajuda a não prender o intestino!

A linhaça teve grande importância na história humana por ser a semente da planta linho. O linho até hoje é utilizado na produção de tecido e ao longo da história, principalmente no Egito Antigo, o linho foi utilizado na produção de papel e roupas de luxo.

Mas apenas recentemente nós descobrimos a importância da linhaça, a semente do linho. Quando consumida, essa semente tem grande valor nutricional e outros inúmeros benefícios para a saúde. Vamos entender mais sobre a linhaça e seus benefícios no artigo e como ela auxilia o bom funcionamento do intestino.

Quais os benefícios da linhaça?

A linhaça segue hoje sendo reconhecida como um dos alimentos mais nutritivos e benéficos ao corpo humano. Quando consumida regularmente, mesmo em pequenas proporções, pode trazer inúmeros benefícios para a saúde humana. Vamos conhecer os benefícios abaixo:

Fonte/Reprodução: original

Anti-inflamatório

A linhaça é rica em ômega 3 e de certos ácidos que são benéficos ao corpo e tem uma ação anti-inflamatória e pode contribuir no combate aos sintomas de doenças autoimunes.

Saúde cardíaca

Como dissemos, a linhaça contém ômega 3 e essa substância combate o mau colesterol e evita o acúmulo de gordura nas artérias.

Muito nutritiva

A linhaça é muito rica em proteínas, magnésio, zinco, ferro, fósforo, potássio, e vitaminas do complexo B.

Pode prevenir o câncer

A linhaça apresenta grandes quantidades de lignanas, esta substância vegetal apresenta em estudos científicos uma possível correspondência à prevenção do câncer. 18% de 6 mil mulheres que consumiram em um estudo apresentaram menos chances de desenvolverem câncer de mama.

Pode auxiliar em regimes de controle de peso

Uma grande vantagem dela é que seu consumo traz uma grande sensação de saciedade. Pessoas com dificuldades de emagrecer e sentem bastante fome, podem recorrer ao consumo para evitar a compulsão de comer fora de horário. A sensação de saciedade do alimento, mesmo consumida em pequenas doses, é muito útil para substituir refeições muito calóricas.

Como consumir a linhaça?

A linhaça é um alimento muito versátil com um sabor muito suave, caso seja preparada com alimentos ou pratos mais fortes ela praticamente se torna imperceptível, que ajuda em seu consumo.

A linhaça pode ser misturada em iogurtes, batida com sucos, pode ser usada na produção de pães e tortas, acrescentar em ensopados e no preparo do feijão e integrar uma salada e até mesmo no meio da carne moída e pratos como o quibe.

A linhaça prende o intestino?

Um dos maiores benefícios dela é sua ajuda no bom funcionamento do intestino. Ela é muito rica em fibras que melhoram a saúde do intestino e a produção de fezes. Isso aumenta o alívio do intestino e o “solta” aumentando as idas ao banheiro.

A linhaça não só ajuda no funcionamento do intestino, a semente acumula água e isso faz com que as fezes sejam mais moles e mais fáceis de evacuar.

Quais os cuidados ter ao consumir linhaça?

Existe um pequeno cuidado em consumir devido sua ação intestinal. Se consumida em grandes quantidades a sua função de auxiliar o intestino pode soltá-lo demais e causar irritação. O consumo recomendado é de duas colheres de sopa diárias, no princípio do consumo o recomendado é uma colher e então aos poucos aumentar para 2 colheres diárias.