Descubra se a granola com iogurte engorda!

Afinal, granola com iogurte engorda ou não? Um café da manhã saudável e gostoso é o sonho de qualquer pessoa que passa por uma reeducação alimentar. O iogurte com granola é uma opção querida entre muitas pessoas, a seguir, descubra se essa combinação é realmente boa ou se ela contribui para o aumento de peso.

Será que a granola com iogurte engorda?

Afirmar que granola com iogurte engorda ou não depende da situação, pois para um alimento engordar ou emagrecer, é necessário avaliar seu valor calórico e a quantidade ingerida.

Para o consumo do iogurte com a granola ser benéfico, é necessário escolher a opção mais saudável dos dois alimentos.

Como a granola é um alimento rico em calorias, é interessante que seja ingerida com bom senso e de forma adequada a sua dieta, por isso, é sempre bom procurar um profissional na área que irá prescrever a quantidade de acordo com o seu objetivo.

Granola engorda?

Por ser um alimento rico em carboidratos, possuir muitas frutas secas e às vezes até açúcar, a granola pode ter um alto valor calórico, o que consequentemente ajuda no ganho de peso. Mas isso só acontece se ingerido de forma exagerada.

É indicado que não se consuma mais de três colheres de sopa por dia, e que seja acompanhada de uma proteína para gerar saciedade. Por isso, o iogurte é o parceiro ideal, pois a proteína do leite ajuda nessa sensação, de modo a tornar a refeição completa e nutritiva.

Benefícios da granola para saúde

Se bem utilizada, a granola pode ser uma ótima aliada na dieta, confira alguns benefícios:

• As fibras presentes ajudam a saciedade;
• Auxilia na glicemia e controle do colesterol;
• Ajuda a manter o intestino saudável;
• Rica em inúmeras vitaminas, carboidratos, proteínas e antioxidantes.

Diante tantos benefícios, é notório que a granola consumida da maneira correta não irá engordar, mas sim contribuir na sua saúde.

Como escolher a granola ideal?

Para escolher a melhor opção, é fundamental olhar a lista de ingredientes e escolher a que o açúcar aparece por último na lista, pois significa que tem menos quantidade, ou até mesmo optar pela sem açúcar.

Garanta também que a opção escolhida seja rica em sementes de chia, gergelim, semente de girassol e oleaginosas, pois são ingredientes que geram saciedade.

Iogurte engorda?

Da mesma maneira que a granola, isso depende da quantidade ingerida. Também é imprescindível observar se o iogurte é realmente saudável, pois existem muitas opções no mercado que se dizem saudáveis, mas, na verdade, estão cheias de açúcares, aromatizantes e corantes.

Nutrientes e calorias

Confira a seguir uma lista que destaca os principais nutrientes encontrados no iogurte:

• Vitaminas: B1, B2, B3, B6, B12, A, C e D;
• Minerais: Ferro, cálcio, magnésio, fósforo e potássio;
• Rico em proteínas e carboidratos.

Em termos de calorias, o iogurte natural desnatado possui 127 calorias, com 13 gramas de proteínas e 17,4 de açúcar.

Já o iogurte de frutas, descrito no mercado como de baixa caloria, possui 225 calorias, possui 9 gramas de proteínas e 42,3 de açúcar.

Como escolher iogurte ideal?

Sempre leia o rótulo e dê preferência para opções sem açúcares, pois quanto menos ingredientes o iogurte tiver, melhor.

Evite as opções saborizadas artificialmente. Se você deseja uma opção com sabor de frutas, opte por comprar a versão natural e bater com frutas em casa.

Como consumir iogurte com granola?

Consumir essa combinação no café da manhã ou lanche da tarde, é uma ótima opção. Experimente também variar as opções de granola e de iogurte, e veja qual mais agrada seu paladar.

O mercado conta com uma infinidade de granolas saudáveis e diferentes combinações. Existem iogurtes naturais comuns e desnatados, e como indicado acima, batido com frutas de verdade. Além disso, você também pode experimentar fazer ambos alimentos em casa.

Agora que você já sabe que iogurte com granola engorda apenas se consumido de forma exagerada, a partir de agora não tem mais desculpas para não consumir essa deliciosa combinação no seu café ou lanche!