A Importância da Atividade Física para a Saúde

• Quer saber qual a importância da atividade física para a saúde? Existem inúmeros benefícios para transformar a sua qualidade de vida, simplesmente com uma rotina que adere aos exercícios físicos.

Todos nós sabemos o quão importante as atividades físicas são para a nossa vida e que ela, combinada a uma boa dieta balanceada, resultam em uma vida saudável e previne várias doenças.

Você sabe qual é a importância da atividade física para a Saúde?

É de extrema importância as atividades físicas em nosso dia a dia, em qualquer idade, por esse motivo muitos profissionais as recomendam.

Sem contar que praticar atividades físicas podem prevenir várias doenças, como problemas no coração, obesidade, diabetes e até câncer, sem contar que auxilia no bom humor e autoestima e diminui muito a probabilidade do desenvolvimento de depressão e ansiedade.

Por isso, mudar o estilo de vida e adicionar atividades físicas no seu dia-a-dia é tão importante, pensando separamos para você como as atividades físicas estão ligadas na saúde mental e física.

Praticar atividades físicas também pode aumentar o seu humor natural, aumentar sua vida, ajudar a controlar e evitar várias doenças e muitos outros benefícios. Por esse e vários outros motivos a atividade física é tão importante para a nossa saúde.

Saúde mental

Sabemos que várias emoções é presente no nosso dia como ansiedade, angústia, estresse nervosismo e várias outras, saber lidar com essas emoções é fundamental para a nossa saúde mental e até a saúde do nosso corpo.

Você deve estar se perguntando como podemos manter a nossa saúde mental saudável, mas não é difícil, basta ter um cuidado com o próprio corpo, ou seja, dormir na hora certa, se alimentar de forma adequada com uma dieta balanceada e realizar exercícios físicos regularmente e de preferência acompanhado de um profissional capacitado para te auxiliar nessa jornada.

Outros cuidados os quais podemos manter é ficar em contato com a natureza, ficar um tempo longe do celular, tablet, computador ou qualquer aparelho telefônico, conviver com pessoas que te fazem bem também pode ajudar muito na saúde mental pois estar perto de quem gostamos faz muito bem. Tudo isso pode auxiliar e muito na hora de manter sua saúde mental saudável e te ajudar a enfrentar vários problemas.

Saúde física

Já a saúde física envolve o nosso corpo e como ele se encontra, uma pessoa que tem a saúde física saudável possui automaticamente o organismo funcionando de forma adequada e autoestima alta.

Para conseguir saúde física basta ter um peso apropriado, não consumir muito álcool, não fumar, consumir alimentos saúdaveis e praticar atividades físicas

Quais são os benefícios da atividade física para a saúde?

Se você quer saber quais são os benefícios das atividades físicas para a saúde deve ter paciência, pois a lista é enorme. Confira, a seguir quais são esses benefícios!

• Redução de doenças no coração;
• Sistema imunológico fortalecido;
• Sono melhorado;
• Menos gordura corporal e mais massa muscular;
• Diminuição do estresse;
• Ossos fortalecidos;
• Diminuição do estresse;
• Peso ideal;
• Bem estar e autoestima;
  Aumento da resistência física.

Esses são alguns dos vários benefícios dos exercícios físicos para a saúde, porém, ainda existem vários outros. Estudos comprovam que a prática física consegue combater diversas doenças provindas do sedentarismo!

10 dicas de atividades físicas para melhorar a saúde

Existem vários tipos de exercícios e atividades esportivas que podem ser bastante agradáveis a você. Engana-se quem acha que não gosta de nada. Dentre as inúmeras possibilidades, alguma há de ser interessante. Veja, a seguir, as 10 dicas de atividades físicas para melhorar a sua saúde. Confira!

Corrida

A corrida vai ajudar muito na circulação do sangue e estimulação de endorfina, sem contar que regula o sono. Além disso, se você está acima do peso, notará bons resultados, em pouco tempo, se praticar a corrida diariamente.

Ciclismo

Andar de bicicleta, portanto, pode controlar o colesterol, pressão arterial e até melhorar o condicionamento físico. Nas academias, há o spinning que se pratica com a bicicleta ergométrica. É essencial para quem quer perder peso com saúde!

Caminhar

A importância da atividade física está ligada a uma boa saúde sempre. Fazer caminhada pode combater várias doenças cardiovasculares, controlar a pressão cardíaca e até aumentar a elasticidade de veias e artérias.

Hidroginástica

Além de melhorar a coordenação, respiração e a circulação a hidroginástica regula a pressão arterial. Pessoas mais velhas podem obter resultados incríveis da saúde, quando praticam a hidroginástica. A indicação é para todas as idades, sem exceção!

Yoga

Além de aumentar a flexibilidade, Yoga ajuda muito a regular a respiração e o metabolismo, sem contar que relaxa o sistema digestivo, melhora a concentração e a circulação sanguínea.

Natação

Para quem deseja trabalhar todo o coro, esse exercício é perfeito, você sabia que nadar regularmente proporciona um treino aeróbico que protege o cérebro. A natação também não força as articulações, reduz o risco de várias doenças crônicas e melhora o bom humor.

Tai Chi

Para quem não sabe, o Tai Chi une a respiração profunda e, portanto, o relaxamento, utilizando movimentos suaves. Ele foi desenvolvido. na China como uma arte marcial no século XIII, todas as pessoas, portanto, podem praticar esse exercício, independente da idade.

Porém, esse exercício é muito recomendado para pessoas mais velhas, pois o equilíbrio é muito presente e quando envelhecemos perdemos o equilíbrio. Vários estudos mostram, portanto, que esses exercícios ajudam muito geralmente pessoas com 65 anos a reduzir o estresse, a melhorar a postura e aumentar a força muscular das pernas, reduzindo os riscos de acidentes.

Treinamento de força

Este é um treinamento que é utilizado o uso de pesos e força, esses pesos podem ser o seu corpo ou pesos livres. Você também pode utilizar fitas elásticas ou, então, acessórios com peso para colocar no tornozelo. Muitos especialistas indicam, portanto, esse exercício pois pode ajudar na redução de gordura corporal e aumentar a massa magra, sem contar que ele pode acelerar, portanto, o metabolismo e queimar ainda mais calorias.

De acordo com alguns estudos, treinar com peso auxiliar na redução de sinais de várias doenças crônicas, como dor nas costas, artrite, obesidade, diabetes, depressão e doenças cardíacas. Muitos especialistas recomendam esse tipo de exercício para fortalecer todos os músculos.

Exercícios de Kegel

Este exercícios ajudam na prevenção a incontinência urinária e vários outros problemas pélvicos. Por isso é tão importante para homens e mulheres. Sabemos que muitos fatores enfraquecem nossos músculos, incluindo a parto, gravidez, cirurgia, excesso de peso e envelhecimento. A importância da atividade física também se relaciona ao fortalecimento dos membros, juntamente com o Kegel.

Se você realizá-lo de maneira correta, os músculos que você usaria para fazer xixi serão contraídos, por isso é importante segurar a contração por cerca de dois a três segundos, soltando e repetido por até 10 vezes, para melhorar os resultados, procure realizá-lo por cinco vezes por dia.

Tai Chi Chuan

Você ja ouviu falar no Tai Chi Chuan? Esse é um exercício que ja foi comprovado que controla a perda de memória. Na verdade, essa é uma arte marcial que surgiu na China e não auxilia apenas a saúde mental, mas também ajuda a saúde física.

Isso acontece pelos movimentos suaves, essa arte marcial provoca um relaxamento corporal e auxilia a aliviar o estresse diário, o Tai Chi Chuan é muito indicado para pessoas de qualquer idade e assim como o Kagel ele auxilia no equilíbrio para idosos.

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