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Como afinar a cintura – Dicas que funcionam MESMO!

Ter um estilo de vida mais saudável está na moda, nem sempre por aparência, mas também pelos benefícios que essa prática pode trazer ao dia a dia, como:  uma melhor mobilidade, melhora na qualidade do sono e até mesmo das funções do organismo.

Mesmo assim, muitas pessoas alteraram drasticamente seus hábitos alimentares e a rotina de exercícios em busca de um corpo ideal para chamar de seu.

Nessa busca pelo corpo ideal vale quase tudo, mas um dos maiores desejos é aquela cintura fininha, o problema é que encontramos muitas dificuldades em alcançar esse sonho. O principal implícito são as gordinhas localizadas bem nessa região, não é mesmo?

Mas não é nada impossível, com as técnicas e exercícios certos você pode alcançar a tão sonhada cintura fina e em pouco tempo.

Dicas de como afinar a cintura

Como afinar a cintura

Para conseguir a tão sonhada cintura fina é importante associar uma alimentação saudável a exercícios físicos. Mas nem sempre só isso basta, é preciso eliminar aquela gordurinha localizada e é nesse ponto que as pessoas encontram a maior dificuldade.

Não existe um segredo para eliminar apenas as gordurinhas do abdômen, o processo de queima de gordura envolve todo o corpo. Assim, colocando em prática atividades físicas que reduzem a gordura corporal você vai conseguir se livrar das gorduras localizadas.

Outro instrumento que auxiliar no processo de afinar a cintura é o uso da cinta abdominal, mas cuidado, pois não é recomendado usá-las por períodos de tempo prolongados.

Na verdade, o uso da cinta deve ser feito durante a prática de exercícios físicos, pois ela estabiliza as costas e facilita a execução dos movimentos.

Seu uso indiscriminado da cinta para afinar a cintura não é recomendado, pois, pode ocasionar uma série de problemas como má digestão, enfraquecimento muscular do abdômen e das costas, problemas com a circulação sanguínea e dificuldade para respirar.

É preciso se alimentar de forma adequada, ingerir muito líquido e diminuir as calorias, além da prática de exercícios físicos frequentes.

Além da prática de exercícios físicos e melhor alimentação, um estilo de vida saudável também necessita de algumas boas horas de sono. Se você não dormir o suficiente, não se sentirá seu organismo disposto e ativo.

Além do fato de que uma rotina de sonos ruins atrapalha o seu metabolismo, prejudicando o funcionamento correto de seu corpo e do processo de emagrecimento.

Considere consumir termogênicos antes da prática dos exercícios, há opções naturais como canela, gengibre, chá-verde e água de limão. Esses produtos vão facilitar o processo de queima de gordura.

Procure um especialista para te ajudar a montar a dieta adequada a sua realidade, pois assim será mais fácil de obter sucesso. Um estilo de vida realista é mais fácil de ser mantido.

Exercícios para afinar a cintura

Como afinar a cintura

Alguns exercícios físicos específicos vão te ajudar a afinar a cintura, mas saiba que não necessariamente serão os abdominais, pois nem todos dessa categoria ajudam.

O que você precisa é de muito exercício aeróbico, ao menos 03 vezes por semana. O horário da prática também é importante, faça tudo o possível para se exercitar pela manhã, pois a queima de gordura será mais fácil.

Para afinar a cintura rápido é interessante aplicar o HIIT, uma técnica que intercala exercícios de alta intensidade com exercícios de baixa intensidade.

É preciso poucos minutos dessa prática por dia para afinar a cintura rápido, até porque parte do conceito do Hiit envolve justamente a prática de atividades intensas em poucos segundos intervalado, com descansos ou atividades leves por mais alguns segundos.

Ser adepto do HIIT vai lhe trazer diversos benefícios além e ajudar a alcançar a tão sonhada cintura fina. Pois esse treino acelera a produção do hormônio do crescimento, que é seu aliado na luta para queimar a gordura localizada.

Além da prática do HIIT, existem exercícios específicos para eliminar o excesso de gordura a cintura. Sugerimos:

  • Boxe: o boxe é um esporte que proporciona uma queima de calorias muito alta, ele é capaz de fortalecer os músculos e afinar a cintura. O aquecimento exige muito do praticante e ajuda a atingir um bom condicionamento físico rapidamente.
  • Bambolê: o bambolê é um exercício aeróbico e por isso, aumenta a queima de calorias, fortalecendo especificamente os músculos do abdômen. E embora seja eficiente para afinar a cintura rapidamente, não deve ser prática de forma isolada, combine com outros exercícios.
  • Prancha: a prancha é um exercício que exige muito esforço do praticante, mas que também apresenta vários benefícios. Para afinar a cintura recomenda-se especialmente a prática da prancha lateral com a perna elevada, pois essa atividade vai ajudar a tonificar o seu corpo.
  • Corrida: se você quer afinar a cintura rápido, aqui está uma atividade muito eficiente, correr diariamente por cerca de 45 minutos. Seja esteira ou na rua, essa atividade pode fazer a queima de muitas calorias por dia, além de melhorar o metabolismo e o condicionamento do seu corpo.
  • Caminhadas: São tão eficientes quanto as corridas e geralmente recomendadas para aqueles que não podem correr, as caminhadas podem sim ajudar a afinar a cintura. Mas para isso devem ter duração mínima de 1 hora por dia.
  • Abdominais: os exercícios abdominais ajudam a afinar a cintura, para isso é preciso executar 03 séries de 12 a 15 repetições por pelo menos 02 minutos. Além do abdominal normal, o abdominal cruzado é uma atividade muito eficiente para afinar a cintura.
  • Giro com pulo: esse exercício é utilizado para tonificar os músculos e pode ser utilizado no aquecimento, combinado com outros exercícios como os indicados acima, podem ser muito eficiente para definir o abdômen.
  • Alongamento sentado: esse exercício também auxiliar na tonificação muscular e queima de gordura e, portanto, permite que você consiga afinar a cintura.

Ao praticar os exercícios indicados é muito importante tomar alguns cuidados, como por exemplo, realizar uma avaliação médica para saber se está apto a praticar dessas atividades.

Não se esqueça que para afinar a cintura não é suficiente a prática apenas de exercícios, adotar uma dieta saudável é fundamental. O estilo de vida correto fará toda a diferença no seu dia a dia, indo muito além do corpo ideal sonha, mas também proporcionando melhor qualidade de vida.

Esperamos que essas dicas ajude você a ficar com a cintura fininha!

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