O que fazer depois de jacar na dieta? Veja a solução aqui!

Mas e agora? O que fazer depois de jacar na dieta tão bem estruturada que venho seguindo? Fazer uma dieta certinha durante toda a semana exige muita dedicação e esforço. Mas de repente chegou o fim de semana e você acabou exagerando e enfiando o pé na jaca? Calma! Isso acontece com muita frequência! Afinal de contas, de vez em quando o nosso corpo precisa dessas pequenas escapadinhas para que você se sinta motivado para continuar a reeducação alimentar.

Mas é preciso muita atenção já que o excesso de carboidrato, açúcar e gorduras pode fazer você ficar inchada e bater aquela temida culpa por ter comido demais. Infelizmente não adianta chorar pelo leite derramado, não é verdade? Então, cabeça erguida e vida que segue! Preparamos algumas dicas do que você deve fazer quando exagerar com os doces ou bebida. Vamos conferir?

Saiba o que fazer depois de jacar na dieta

A primeira dica é malhar de forma firme. Você pode chamar uma amiga para fazer companhia e motivar o seu treino. Afinal, motivação e incentivos são sempre bem vindos para conseguir alcançar o seu objetivo, não é verdade?

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É normal exagerar um pouco de vez em quando, mas preste muita atenção para que isso não vire rotina. Portanto, não esqueça que as comidas saudáveis são aliadas importantes para o emagrecimento. Invista em frutas, verduras e proteínas para obter bons resultados na balança. Também é importante evitar alimentos com grandes concentrações de gordura e doces nas suas mais variadas formas de consumo.

O mais importante nesse momento é manter o foco e começar o quanto antes o processo de desintoxicação. Dessa forma, logo você estará de volta ao seu nível de evolução anterior. Assim, se a jacada aconteceu na quinta-feira comece a se movimentar na sexta-feira sem perder muito tempo, ok?

Procure diminuir o consumo de alimentos calórico nos dias seguintes da jacada, isso pode ajudar no seu processo de recuperação. Tenha em mente que uma jacada não é o fim do mundo e esse pequeno deslize pode ser recuperado com muita dedicação e disciplina. Essa atitude pode até atrapalhar o desenvolvimento do seu emagrecimento, mas não vai prejudicar todo o seu esforço. Portanto, foco e siga firme dos treinos e na dieta como se nada tivesse acontecido.

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O que significa jacar?

Você certamente já deve ter ouvido alguém falar: “Esse final de semana eu jaquei muito”. Mas o que significa esse verbo “jacar”? Essa é uma gíria para dizer que “enfiou o pé na jaca”, ou seja, para afirmar que extrapolou no consumo de comida quando estava fazendo dieta.

Assim, quando ouvir alguém utilizar essa expressão saiba que a pessoa quer dizer que comeu algo que não devia. O termo pode ser utilizado também para afirmar que a pessoa não praticou atividades saudáveis como esportes e não tomou os demais cuidados com a educação alimentar.

É uma forma abrangente de explicar vários pontos falhos para aquela rotina em busca da silhueta perfeita ou simplesmente da boa saúde!

O que fazer depois de uma jacada?

Uma das dicas mais importantes para quem jacou é investir no consumo de água. A hidratação é fundamental para ajudar o organismo a absorver melhor os alimentos além de auxiliar na aceleração do metabolismo. Além disso, pode ajudar o seu intestino a funcionar melhor e desta forma apressar a perda de peso e garantir mais disposição seu dia.

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Esqueça os doces e sobremesas e foque com disciplina na dieta. São regras simples mais que podem fazer toda a diferença na hora de emagrecer e evitar a sensação de inchaço. Não se esqueça de caprichar no consumo de saladas, em especial, as que são feitas com saladas verdes. Ah, não se esqueça também de acrescentar uma proteína para garantir mais energia ao seu prato.

As frutas também são uma boa alternativa para “se curar” de uma jacada. Abacaxi e melancia são excelentes opções para o consumo após uma exagerada nas calorias. O sal e demais produtos que proporcionam o acúmulo de líquidos no corpo devem ser evitados. Siga essas dicas e certamente o seu corpo voltará a funcionar normalmente em poucos dias.

Um ponto importante é observar se essas jacadas estão se tornando frequentes. Isso pode acontecer quando estamos muito estressados, ansiosos e passando por algum problema. Portanto, é muito importante investigar as reais causas do consumo excessivo de alimentos.

Procure não ficar apreensiva ou chateada com a jacada na dieta. Tente manter a calma e entenda que isso pode acontecer de vez em quando. Pensamento positivo e pode ter certeza que ficará tudo bem!

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Jejum intermitente depois de jacar

O jejum intermitente é um estilo de vida que se tornou muito popular devido ao sua eficiência para a perda de peso. Em resumo ele é um plano de alimentação que consiste em deixar de comer durante um período do dia. Ela pode ser uma boa alternativa para aquelas pessoas que jacaram na dieta.

Mas não se esqueça de procurar especialistas para saber qual a melhor forma de jejum intermitente se adequa ao seu processo de emagrecimento.

Posso usar um detox pós jacada?

Logo após a jacada de fim de semana é importante que você deixe de lado a culpa e siga firme como se nada tivesse acontecido. A grande dica é não entrar em desespero e focar para eliminar as calorias adquiridas.

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Durante esse processo de detox pós jacada não esqueça que você não deve pular refeições já que isso pode ser muito prejudicial para a dieta. Evite excesso e procure comer porções saudáveis e sem exageros nos pratos, ok?

Mais do que evitar pisar na jaca algumas vezes, procure compreender que um estilo de vida saudável é algo que pode ser permanente. O seu corpo certamente vai agradecer todo o cuidado que você tem com ele!
Volte para sua rotina e siga firme nos hábitos saudáveis! Afinal de contas, todo mundo pode cair na tentação e acabar jacando uma vez ou outra.

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