Quer saber se Whey Protein dá espinha? O suplemento Whey Protein é muito consumido por pessoas que praticam academia, para auxiliar no processo de ganho de massa corporal. É uma proteína derivada do soro de leite no momento de fabricar o queijo.
Uma dúvida muito frequente sobre esta proteína, é se ela pode facilitar no surgimento de espinhas, devido há diversos relatos de pessoas que após utilizarem o Whey Protein começaram a observar que as espinhas aumentaram. Confira mais sobre o whey, a seguir!
Whey Protein dá espinha?
Por se tratar de uma proteína derivada do soro do leite, o whey contém pouca quantidade de gordura, carboidrato e caloria, e é visto como um ótimo suplemento para elevar o desempenho no treino.
Entretanto, como qualquer substância, ele possui algumas reações adversas. Um exemplo disso é de que em alguns organismos pode ocorrer o aparecimento ou a elevação da quantidade de acne na pele. Além de ser um dos efeitos colaterais do suplemento, as espinhas podem surgir devido ao aumento de sebo no rosto, que acontece porque esta proteína favorece na produção de hormônio, resultando em espinhas.
Para que serve Whey Protein?
O Whey Protein está cada vez mais sendo utilizado por pessoas que frequentam academias, e seu uso diário reflete em diversos benefícios.
A principal razão de utilizar esta proteína é para o aumento de massa muscular, é claro que com o exercício diário isso já ocorre, mas o suplemento tem a capacidade de acelerar este processo.
Muitas pessoas pensam que o whey é um suplemento hormonal ou sintético, mas na verdade, ele é mais proteico do que qualquer outra coisa. Possui um elevado percentual de nutrição e além do ganho de massa corporal, favorece no aumento da imunidade, na saúde dos músculos, saúde dos ossos, proporciona maior resistência na hora do treino e muitas outros fatores.
Sua principal finalidade, é o ganho de massa muscular que ocorre devido a reparação que ele oferece para os músculos após as lesões comuns que ocorrem durante o treino, assim a fibra do músculo fica mais resistente e forte.
Como tomar Whey?
O whey pode ser consumido com água ou qualquer outra bebida. É importante dizer que o tipo e a quantidade utilizados no momento do preparo deve ser a ideal para o organismo, isso é essencial.
A quantidade deste suplemento deve ser exata, porque o intuito principal é usufruir da rápida absorção que ele proporciona, portanto, não é indicado diluí-lo em grande quantidade de água, o correto é 250ml de mistura. Quando utilizado de maneira excessiva, retarda no funcionamento da digestão e prejudica os benefícios da proteína.
Uma dúvida bem comum é como deve ser feito o preparo do shake, se é melhor utilizar leite ou água. O shake com água deve ser utilizado no pré e no pós-treino, pois esses são os momentos em que o suplemento deve ser digerido mais rápido. Em outros momentos, pode-se tomar com leite, essa regra é devido o leite conter caseína, que diminui a absorção do whey protein.
Algumas pessoas preferem utilizar o whey em receitas, isso é possível porque existe a opção sem sabor, permitindo que a proteína seja utilizada em bolos e ovos mexidos, por exemplo. Entretanto, deve-se atentar a temperatura, pois as proteínas do whey podem ser alteradas e ter perda de função biológica quando em contato com temperaturas maiores que 180°C. Por isso, o correto é deixar o alimento em fogo médio pra baixo.
Qual é o melhor Whey Protein do mercado?
É claro que você já deve ter visto por aí uma diversidade do suplemento e está em dúvida em qual deles adquirir, não é mesmo? A questão é que, existem pelo menos três categorias da suplementação que são específicas para determinadas metas. O melhor whey protein varia de acordo com o objetivo de cada pessoa, e as opções são as seguintes:
Whey Protein Isolado
O whey protein isolado contém uma quantidade de 90% de proteínas no mínimo, com praticamente zero lactose e gordura. Além disso, o valor é mais alto, e por não conter muita gordura e lactose, o sabor não costuma agradar.
Essa é a opção correta para pessoas que contém intolerância a lactose. Além disso, esse suplemento não contém carboidratos e nem colesterol.
Devido a absorção ser super rápida, é recomendado o seu uso logo após o treino, evitando o catabolismo e estimulando a regeneração do músculo.
Whey Protein Concentrado
O whey concentrado é a opção que contém o valor mais acessível disponível. Isso porque o leite passa por muitas filtragens, mas não acontece a eliminação total de gordura e lactose.
Devido a base da proteína permanecer a mesma, isso acaba afetando na digestão, que ocorre mais lentamente após a utilização do whey protein concentrado em comparação a outras opções.
Para pessoas que estão no início do treinamento, a melhor escolha é o whey protein concentrado, devido ao custo mais barato e pela maior adequação do sabor.
Whey Protein Hidrolisado
O Whey protein hidrolisado é a opção que contém o valor mais alto e com um sabor ainda mais forte. Possui cerca de 99% de proteínas e passa por uma pré digestão, tornando mais rápida a absorção e digestão do suplemento no nosso corpo.
Essa é a melhor opção para as pessoas que possuem alergia ao leite e suas proteínas, e também intolerância a lactose.
Se você vai começar a se exercitar e deseja entrar na linha em relação ao seu corpo e energia, o ideal é que você consuma o whey protein depois dos treinos. Isso porque, quando você treinar, todo o seu esforço e resistência farão com que seus músculos sejam “machucados”, a fim de reconstruí-los maiores. É nesse momento que o whey protein entra em ação e faz com que a região muscular “se cure”, e cresça.
A definição, o emagrecimento saudável e diversos outros objetivos são pertinentes ao uso do whey. Qual é a sua intenção? Não fique de fora e usufrua de todos os benefícios dessa suplementação!
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