Comer de 3 em 3 horas emagrece ou é mito?

Quer saber se comer em 3 em 3 horas emagrece ou é mito? Continue a leitura, a seguir vamos lhe apresentar as melhores informações sobre essa questão que é tão presente hoje em dia.

Você já deve ter ouvido falar que comer em um intervalo de 3 em 3 horas é um bom hábito alimentar e que é ótimo para a saúde, classificado como a maneira correta de se alimentar. Também, é comum ouvirmos por aí que essa é uma boa forma de emagrecimento. Mas, será que isso é um mito ou realmente verdade?

Segundo alguns estudos, aquela gordura que está presente no abdômen favorece o risco de contrair doenças no coração e até diabetes do tipo 2. Por isso que para muitas pessoas, a barriga é uma região que pode causar vários problemas e comer em 3 m 3 horas é uma boa opção.

comer de pouco em pouco

Comer de 3 em 3 horas engorda?

Mas e aí, será que comer de 3 em 3 horas emagrece ou é mito? Muitos especialistas confirmam que se alimentar em 3 em 3 horas não é única forma de manter uma saúde e peso saudável e até que sim, auxilia muito no emagrecimento, mas isso não significa que você pode comer o que quiser em 3 em 3 horas que vai emagrecer, a alimentação também deve ser controlada e a dieta deve ser realizada com muita cautela, selecionando alimentos que contém uma grande quantidade de vitamina e porções adequadas.

Se alimentar com essa frequência é uma ótima opção pois quando você fica muito tempo sem comer, o açúcar que está presente no sangue tendem a cair muito.

Por isso, depois que você se alimenta novamente tem a grande possibilidade de ocorrer uma grande quantidade de glicose no sangue, fazendo com que o corpo armazene uma quantidade maior de gordura no corpo e com mais facilidade.

Por esse motivo, muitas vezes ouvimos pessoas falando que comem poucas vezes no dia e não conseguem emagrecer. Já se você comer de 3 em 3 horas e de maneira adequada, ingerindo mais produtos com vitaminas e menor gordura, a possibilidade de ocorrer um emagrecimento saudável é muito grande.

comer de 3 em 3 horas

Jejum intermitente ou comer de 3 em 3 horas?

De acordo com vários especialistas e estudos realizados com alguns animais, o jejum apresentou vários benefícios em relação a doenças degenerativas e outras doenças como cardiovasculares, obesidade, câncer e diabete.
Já em estudos realizados em humanos, jejum intermitente apresentou resultados muito parecidos.

Apesar de vários famoso realizarem esse processo, muitos nutricionistas alegam que o jejum intermitente faz muito mal ao nosso organismo.

Primeiramente, devemos levar em consideração o fato de que emagrecer utilizando este método não é sustentável. Isso porque se o seu corpo perceber que você está muito tempo sem ingerir alimento, ele irá se privar e fazer de tudo para o seu organismo armazenar muita gordura, isso acaba resultando em uma redução do metabolismo logo a perda de peso vai ser muito dificultada.

Na verdade, o que muitas pessoas falam como emagrecimento é uma perda de muscular. Para ser mais claro, você pode até ficar mais leve na balança, mas como consequência não houve nenhuma perda de gordura em si e é muito provável que seu corpo esteja deficiente de vitaminas.

Mesmo com muitas pessoas alegando consumir suplementos que contém vitaminas durante o jejum, eles não são capazes de fornecer as proteínas e carboidratos suficientes para que o seu organismo funcione normalmente. O resultado disso é a possibilidade de que a pessoa tenha várias quedas da pressão, crises de hipoglicemia, desequilíbrios, desidratação, câimbras e até desmaios.

Com base nisto, você pode até perder alguns quilos durante o jejum intermitente mas logo depois de um tempo esses quilos irão voltar e o pior, com o efeito sanfona que é basicamente a pessoas não aguentar mais manter essa dieta por um determinado tempo.

jejum intermitente funciona

O que comer de 3 em 3 horas para perder barriga?

Mesmo que você divida sua alimentação em partes, é de extrema importância que você faça escolha de produtos saudáveis. Sua dieta deve ser planejada de maneira adequada e equilibrada, dê importância a alimentos que contém pouco sal e açúcar.

Para perder barriga, invista em alimentos como vegetais, grãos, frutas e produtos sem gorduras e contém uma grande quantidade de proteínas.

É claro que, ao aliar uma atividade física em sua rotina, comer de 3 em 3h resulta em bons resultados para o seu objetivo. Isto porque, comer pequenas porções ao longo do dia, pode facilitar a saciedade de fome.

O que comer de 3 em 3 horas para emagrecer?

Se alimentado de forma adequada ajuda muito no emagrecimento, ainda mais se você aliar isso a uma alimentação controlada em 3 em 3 horas vai conseguir resultados incríveis. Pensando nisso, separamos a seguir alguns exemplos de alimentos que você pode aliar a essa dieta. Confira!

Beringela

Por ser um alimento com uma grande quantidade de fibras, ele ajuda seu intestino funcionar normalmente. Também combate o colesterol que é ruim e a indigestão. O que realmente vai ajudar no emagrecimento é o fato de dar uma sensação de saciedade. Assim, você não vai sentir necessidade de comer outros alimentos.

A berinjela contém uma grande quantidade de água, vitaminas e minerais e sem contar que não contém calorias, ou seja, você vai consumir uma quantidade muito menor do alimento.

Arroz integral

Esse é um alimento que contém uma grande quantidade de fibras. Isto quer dizer que ele tem o poder de fazer você se saciar com uma quantidade pequena, diferentemente do arroz normal.

Além do mais, ele é muito rico em vitamina B, selênio, zinco e possui nutrientes com poder antioxidante que faz melhorar a circulação do sangue, a memória e até a concentração.

mingau de aveia

Aveia

Esse alimento também contém muitas fibras que são solúveis e várias proteínas que fazem você se saciar rapidamente é até que regulam o intestino. Sem contar que a aveia ajuda a regular e controlar o colesterol e a glicemia, isso vai fazer com que a fome diminua.

Com esse alimento você pode fazer mingau e colocar até algumas frutas picada, também pode ser feito vitaminas, bolacha, bolos e várias outras receitas.

Melancia

Além de ser uma fruta deliciosa, ela contém muita água e o melhor, quase não contém calorias, ou seja ela pode ser usada para perder peso, controlar a pressão é até desinchar.

Além do mais, ela pode auxiliar na desintoxicação do seu organismo é também pode ser um ingrediente para sucos detox para ajudar no metabolismo.

melancia emagrece

Feijão

Assim como a ervilha, lentilha e o grão-de-bico o feijão é leguminoso e é uma fonte de fibras e proteínas, ele é capaz de aumentar a saciedade e até combater a prisão de ventre.

O correto é você consumir até 3 colheres de sopa por dia, isso é o suficiente para ingerir todos os benefícios. Você também pode consumi-lo juntamente com o arroz integral, é uma combinação perfeita para obter várias proteínas.

Comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo?

Agora que você já sabe se comer em 3 em 3 horas emagrece ou é mito, o ideal é dar atenção a mais este fato. Se você quer perder peso e já consultou um especialista para saber o que fazer, provavelmente ouviu que para obter resultados, você deve comer em 3 em 3 horas.

comer de 3 em 3 horas emagrece

Alguns nutricionistas afirmam que a digestão acelera o metabolismo, mas que não é algo muito relevante e não ajuda na perda de peso. O que realmente vai apresentar resultados é o que você come durante o dia.

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